面對失落情緒該怎麼辦

中區知能推廣組 兒福聯盟

當孩子在生活中發生突如其來的失落事件,像是:轉學搬家、人際困擾與霸凌衝突、學習上的挫折與壓力、父母衝突/離婚、寵物或親人過世等等,面對失落事件產生的情緒與身心反應,以及對生活帶來的衝擊,孩子需要更多的理解與力量,幫助自己接納失落情緒,度過情緒低潮。
因此,透過公視影片:《青春發言人|來不及說再見》與 《小孩酷斯拉|我與疊杯之奇妙的哭哭 》,結合兒福聯盟生命教育教材「我的畫冊」,帶領孩子從認識情緒開始,了解如何更靠近自己的感受,幫助自己抒發不舒服的情緒,也回顧生命中的失落經驗,引導孩子認識失落事件及其帶來的情緒與身心反應,陪伴孩子進行情緒調節與安頓的練習,也明白遇到困難時,可以找適合的人幫助自己。幫助孩子從悲傷與失落中,長出復原的力量。
中區知能推廣組 兒福聯盟
當孩子在生活中發生突如其來的失落事件,像是:轉學搬家、人際困擾與霸凌衝突、學習上的挫折與壓力、父母衝突/離婚、寵物或親人過世等等,面對失落事件產生的情緒與身心反應,以及對生活帶來的衝擊,孩子需要更多的理解與力量,幫助自己接納失落情緒,度過情緒低潮。
因此,透過公視影片:《青春發言人|來不及說再見》與 《小孩酷斯拉|我與疊杯之奇妙的哭哭 》,結合兒福聯盟生命教育教材「我的畫冊」,帶領孩子從認識情緒開始,了解如何更靠近自己的感受,幫助自己抒發不舒服的情緒,也回顧生命中的失落經驗,引導孩子認識失落事件及其帶來的情緒與身心反應,陪伴孩子進行情緒調節與安頓的練習,也明白遇到困難時,可以找適合的人幫助自己。幫助孩子從悲傷與失落中,長出復原的力量。

學習目標

  • 認識失落事件與悲傷情緒行為反應,學習情緒調節與復原方法。
  • 藉由整理失落經驗,學習失落因應方法,並培養尋求資源的能力。

教學流程

活動一、認識情緒

搭配《我的畫冊》P1,有20種不同的情緒詞彙,請學生用兩種不同顏色的筆,圈出自己喜歡和不喜歡的情緒。

活動二、影片欣賞
觀看影片:《小孩酷斯拉| 我與疊杯之奇妙的哭哭》,搭配《我的畫冊》情緒臉譜進行討論:
(1)比賽的過程中,主角有什麼情緒跟反應?
(2)生活中是否有類似的經驗?當時的自己有什麼樣的心情呢?
嘗試寫下影響自己情緒的事件,並畫出自己的情緒表情。

活動三、來不及說再見
觀看影片《青春發言人|來不及說再見》,並思考與討論:
(1)影片當中,小蝌蚪發生了什麼事情呢?
(2)如果你是小蝌蚪,你會有什麼樣的心情?
(3)看完影片之後,你有什麼樣的心情跟感受

活動四、情緒練習題
邀請學生寫下屬於自己的失落時刻,當時有什麼樣的心情,以及做了哪些事情幫助自己面對與紓解情緒。
老師更進一步引導面對失落,心裡都會有不舒服的感覺,所以我們要找到方法幫助自己先冷靜下來,穩定情緒。

活動五、情緒垃圾桶
發給每人一張便利貼,邀請學生寫下/畫出,讓自己不舒服的情緒,並揉一揉或是撕碎便利貼丟到垃圾桶裡,拋開這些情緒。
翻開《我的畫冊》,邀請學生寫下讓心情變好一點的方法。

教學心得
一、情緒沒有好壞對錯,打破傳統思維的框架
從小到大,負向情緒的產生往往是被禁止的,但進一步探討,則會發現情緒和行為必須要分開來看,如果生氣時,我們選擇的是心平氣和的表達自己的不滿、獨自在房間打枕頭發洩,那麼又有誰會覺得生氣是不好的情緒呢?也因此,當我們面對孩子負向情緒的出現時,可以試著引導孩子看見負向情緒帶來的負向影響,進一步找到正確的處理方式,讓情緒得以找到出口宣洩。

二、試著成為一個蹲低一點的大人
當我們看見孩子有異常或是負向的行為出現時,當下先撕掉刻板印象的標籤,不是每一個經歷失落的孩子都會變壞,多一點的同理看見孩子的傷口、陪同調節情緒,不僅能與孩子的距離更加靠近,也能有效地針對孩子的需求去陪伴處理。

三、整理個人失落經驗的成效與限制
在分享自我失落經驗時,多數孩子是很開放且能夠坦然寫出來的,但關於父母過世、父母離婚或被霸凌的事件,則是一個較隱晦的話題,部分孩子不願正視,但從他們操作的畫冊內容中,我們會知道這個孩子只是還沒準備好要說,但不見得這件事一直困擾著他;而有些孩子則是透過課程的契機去整理和談論,在當下我們能有機會去回饋孩子,讓他們知道這些事情,儘管身邊的大人不一定會帶著他們去討論,但也不代表這件事就不重要喔!

★案例分享
1.流血不流淚的班級小霸王:孩子A在經歷父母離婚後,因為暴躁的脾氣和學習成就不佳,被標籤為單親孩子容易學壞,也曾好幾次被爸爸說以後沒前途,但後來這個孩子告訴我,自己未來想當警察,要讓別人看得起自己。
2.長頭髮的小男孩:孩子B每次經過高年級的走廊時,經常會被指指點點,感覺自己像個病菌一樣,當我知道他是為了捐髮後,很肯定他的心意,也邀請周圍的同班同學們為他加油打氣,甚至有同學主動說下次陪他一起走過那條走廊,再有人亂說話就幫忙瞪回去,讓這個孩子原本落寞的表情頓時變得開朗。

四、生命練習題:從再也不見到想念再見
經歷家人的離世對於我們可以說是生命不可承受之重,甚至有些孩子會擔心自己沒有長期處於悲傷當中,就好像遺忘了重要的家人一樣,因此讓孩子有機會接觸生命與死亡的課題,知道這份愛化為不同的形式存在,讓想念和再見可以並存,而能協助孩子適應沒有逝者的生活。

檔案下載

留言區

Copyright © 2022 Public Television Service Foundation All Right Reserved

小幫手