生命教育 教案年級 中年級

身體是一扇門
#自傷因應#蝴蝶擁抱法

李明珠 新北市金陵女中

在生命教育議題【人學探索】 中希望大家可以透過身體、心理、情緒及靈性層面等面向的認識 理解 「 人 」 是非常多元的、是能自主決定的主體。《走過末日—憂鬱症患者的獨白》影片中的主角──惟尹喜歡跳舞， 也是她生病時重要的保護因子， 本教案希望提醒教師們發現學生的重要專長，以此來幫助學生自我照顧，發現自己的意義。
李明珠 新北市金陵女中
在生命教育議題【人學探索】 中希望大家可以透過身體、心理、情緒及靈性層面等面向的認識 理解 「 人 」 是非常多元的、是能自主決定的主體。《走過末日—憂鬱症患者的獨白》影片中的主角──惟尹喜歡跳舞， 也是她生病時重要的保護因子， 本教案希望提醒教師們發現學生的重要專長，以此來幫助學生自我照顧，發現自己的意義。

學習目標

  • 覺察身體的存在， 體會身心合一的感受
  • 體會陪伴的意義，學習情緒的轉化
  • 練習自我照顧，靜心疼惜自己

教學流程

活動一、身體的體驗
◆ 體驗活動打開五官的練習
引導步驟：停、看、摸、聽、聞、嚐，自由發言與分享剛剛的經驗及感受 。打開身體的感官五覺與周遭環境有更多連結 。
 

活動一、身體的體驗
◆ 體驗活動 Grounding根植大地
去感覺椅背支撐著我、地板支撐著我、感覺重力，雙手向上延伸， 感覺身體有著向上延伸及向下兩種力量互相作用著，坐下來， 用手溫和的按壓對側身體，重要的是觀察你的肌肉被按壓時，從身體內在傳來的感覺，並以四人小組分享。

活動二、陪伴與情緒轉化
◆播放公視影片【走過末日 憂鬱症患者的獨白】
四人小組討論，你是否陪伴過憂鬱症患者或自傷的人？你認為他們的需要是什麼？影片中「不帶批判的陪伴」是什麼意思？請小組上台分享。

活動二、自我照顧及疼惜
◆ 自我擁抱法或蝴蝶擁抱法
人生總有獨處 、 孤單 、緊張 、焦慮 ….時，透過擁抱練習可以自我疼惜及照顧 ，找回支持及安全感。

教學提醒
☞「打開五官 」 活動 教師須事先 佈置 上課教室 (雨備方案 也可以準備刺激五感的器材 。例如：圖卡、香料 (植物)、抱枕、懷舊零嘴、紓壓物件等。

☞教師可視班級人數分享狀況，彈性調整活動時間， 最主要是覺察身體感覺與環境連結增加安定感 (建議兩節課較充裕，也可更換不同場地 )。

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